Olahraga dan Varises
Ketika anda menemukan pembuluh darah yang berwarna kebiruan pada kaki, itulah varises. Varises memang dialami oleh banyak orang. Varises bukanlah sesuatu yang berbahaya, varises ini terjadi ketika katup menjaga darah yang mengalir ke jantung memalui kaki mulai mengalami kebocoran. Varises juga merupakan faktor gen atau keturunan yang sering dialami oleh seseorang yang mempunyai berat badan berlebih. Varises juga terjadi pada seseorang yang berdiri atau duduk diam yang terlalu lama, akibatnya kaki mendapat tekanan berlebih.
Ada istilah bahwa olahraga menimbulkan varises, ya varises memang dapat terjadi pada seseorang yang kecanduan olahraga. Biasanya varises juga disebabkan karena posisi dan beban tidak seimbang, sehingga memberikan tekanan pada pembuluh darah vena. Hal ini juga disebabkan karena kesalahan dalam pengaturan nafas. Oleh karena itu penggunaan stocking varises sangat di perlukan untuk mengurangi risiko terjadinya varises. Lalu, apakah efek dari olah raga pada varises?
Sebaiknya anda melakukan olahraga teratur untuk mencegah terjadinya varises. Olahraga yang dianjurkan adalah olahraga jalan santai serta melenturkan pergelangan kaki serta otot yang dapat meringankan varises. Ketika anda duduk sebaiknya anda melemaskan otot betis dengan memutar pergelangan kaki.
Gerakan ini memang efektif untuk menjaga kaki dari tekanan yang berlebihan dan meningkatkan sirkulasi darah. Selain menggunakan stocking varises hal tersebut bisa dilakukan, jika mengalami varises anda juga disarankan untuk tidak menyilangka kaki pada waktu yang lama dan lakukan peregangan 30 menit setelah anda bangun tidur. Lalu, adakah kesalahan dalam olahraga?
Kesalahan dalam olahraga
Olahraga lari cenderung menjadi favorit bagi masyarakat karena sifatnya yang simple dan tidak membutuhkan peralatan. Olahraga lari harus dilakukan dengan baik, diantaranya anda harus melakukan pemanasan, peregangan dan asupan energi yang cukup. Namun, terkadang kita bingung apa yang harus dilakukan setelah kita lari? Apakah ada yang harus dilakukan atau menghindari sesuatu? Inilah kesalahan yang harus dihindari setelah olahraga.
Melewati pendinginan sering dilakukan, pendinginan ini harus dilakukan untuk memulihkan rasa stres setelah berlari. Namun, terkadang seseorang yang melakukan pendinginan langsung tidur begitu saja atau duduk. Padahal hal ini menyebabkan otot kaku dan panas bahkan denyut jantung juga masih kencang. Hal ini akan membuat semua sendi anda menjadi kaku. Sebaiknya anda melakukan pendinginan dengan berjalan selama 10 menit untuk menghindari hal tersebut.
Makan yang tidak terkendali, memang kita sering merasa lapar setelah berolahraga. Anda tidak boleh makan banyak setelah olahraga. Makanan yang anda makan setelah berolahraga akan menjadi lemak dan berat badan tidak turun.
Tidak minum setelah olahraga, sebaiknya anda meminum air putih setelah olahraga untuk mengatasi rasa dehidrasi. Saat berlari cairan tubuh akan menghilang dan jika anda merasa lapar sebaiknya memakan buah saja.
Setelah anda berlari pastinya berkeringat, jangan menyentuh wajah ya sesaat setelah berlari. Kalau anda menyentuh wajah bisa saja bakteri masuk dan merusak kulit. Sebaiknya ganti baju anda setelah berolahraga, karena banyak jamur yang menempel dan menyebabkan infeksi.
[products_slider title=”Produk Terkait” per_page=”30″ featured=”no” latest=”no” best_sellers=”no” on_sale=”no” orderby=”menu_order” order=”desc” layout=”default” category=” alat-rehab-medik-terapi-rehabilitasi-medik, ” ]