Pentingnya Olahraga
Olahraga sangatlah penting untuk meningkatkan kebugaran jasmani agar tubuh tidak mudah terserang penyakit. Namun terkadang orang sering melakukan olahraga tanpa ada persiapan sebelumnya. Bukannya kebugaran yang didapat malah tubuh terasa nyeri. Nyeri otot yang dirasakan setelah olahraga ini biasanya terjadi karena kurangnya pemanasan sebelum dan sesudah melakukan olahraga.
Nyeri otot adalah rasa sakit yang muncul pada bagian-bagian otot yang bisa terjadi pada semua orang. Nyeri pada otot mulai dirasakan ketika seorang sedang melakukan aktivitas dan merasakan sakit hampir di seluruh bagian tubuh. Otot yang bekerja secara terus menerus akan mengalami kelelahan dan menimbulkan rasa sakit pada otot.
Penyebab nyeri pada otot ini di akibatkan karena melakukan aktivitas fisik secara berlebihan sehingga otot menjadi kaku karena terlalu dipaksakan. Selain itu, nyeri otot juga bisa disebabkan oleh beberapa faktor penyakit yang menyebabkan otot semakin nyeri bila melakukan aktivitas. Jika anda ingin melakukan olahraga di anjurkan untuk lakukan pemanasan terlebih dahulu agar otot tidak kaku dan nyeri.
Cara Mengatasi Nyeri Otot
Biasanya nyeri pada otot ini tidak memerlukan tindakan medis karena bisa dilakukan sendiri dirumah. Berikut ini cara mengatasi dan meredakan nyeri pada otot :
1. Minum obat pereda rasa sakit atau nyeri seperti asam mefenamat atau ibuprofen. Minum obat sebagai langkah awal untuk mengurangi rasa sakit atau nyeri pada otot.
2. Mengompres bagian yang sakit dengan air hangat selama 30-60 menit, lakukan ini selama 2 hari.
3. Dianjurkan untuk istirahat dan tidur yang cukup agar bagian otot yang sakit tidak terlalu nyeri saat melakukan aktivitas.
4. Hindari untuk mengangkat beban atau aktivitas fisik yang terlalu berat karena akan membuat otot menjadi nyeri dan kaku.
5. Gunakan alat terapi otot untuk mengurangi kekakuan otot akibat adanya peregangan pada otot setelah melakukan aktivitas. Alat terapi otot ini menggunakan aliran listrik yang mampu mengurangi rasa kaku dan nyeri. Alat terapi otot ini juga bisa untuk memperlancar aliran darah.
Otot yang bekerja secara terus menerus akan mengakibatkan datangnya berbagai penyakit gangguan pada otot. Dianjurkan untuk tidak melakukan olahraga terlalu berlebihan supaya otot tidak kaku dan nyeri. Kemudian pada saat ingin melakukan olahraga harus melakukan pemanasan terlebih dahulu.
Penyebab lain otot menjadi kaku atau nyeri selain olahraga ialah karena faktor makanan yakni kurangnya asupan vitamin D untuk memperkuat tulang. Selain itu bisa dikarenakan kekurangan zat besi, kurangnya mengkonsumsi kacang-kacangan dan sayuran. Jika tubuh kekurangan asupan gizi bisa mengakibatkan nyeri otot. Nyeri pada otot akan sangat mengganggu aktivitas lainnya.
Untuk mengatasi hal ini bisa dengan melakukan terapi pada otot untuk mengurangi rasa nyeri. Alat terapi otot ini sekarang sudah ada di jual di toko alat kesehatan yang sangat berguna bagi olahragawan. Alat ini sangat mudah digunakan dan dapat dipakai di rumah. Jangan lupa hindari olahraga yang berlebihan karena dapat memperburuk keadaan otot tubuh.
Semoga bermanfaat!
[products_slider title=”Produk Terkait” per_page=”30″ featured=”no” latest=”no” best_sellers=”no” on_sale=”no” orderby=”menu_order” order=”desc” layout=”default” category=” electrical-muscle-stimulation, ” ]